Taïso séance n°1
Gardez la forme !
Durant cette période de confinement il est important de conserver une activité physique pour se maintenir en forme. C’est pourquoi Perrine, notre professeur de cours de judo adulte et de taïso nous prépare des fiches de Taïso (cardio, renforcement musculaire et étirement principalement) durant cette période. Ces séances sont accessibles à tous.
Pour cette première séance: travail général de tout le corps, afin de reprendre en douceur pour celles et ceux qui n’auraient pas fait de sport depuis le début du confinement ;)
Afin de ne pas vous blesser bêtement, il est indispensable de respecter toutes les indications qui ous sont mises dans les fiches. L’échauffement ne doit surtout pas être pris à la légère, il est indispensable pour éviter les blessures.
Comme d’habitude, les exercices sont à réaliser suivant vos propres capacités, c’est pourquoi plusieurs niveaux sont prévus.
Le nombre de répétitions est mis à titre indicatif ! Si vous n’avez pas de matériel, vous pouvez par exemple faire plus de répétitions pour les fentes avant.
Dans tous les cas, respectez bien les consignes pour ne pas vous blesser. Les hôpitaux sont assez chargés en ce moment !
